Wieder im hier und jetzt leben!

Stress ist eine körperliche und geistige Belastung, die durch sogenannte Stressoren ausgelöst wird. Ursprünglich waren Stressreaktionen überlebenswichtig: Sie bereiteten unseren Körper auf Notsituationen wie Kampf oder Flucht vor. Auch heute hilft uns Stress, besondere Anforderungen zu bewältigen – er ist grundsätzlich eine natürliche und sinnvolle Reaktion. Doch in unserer modernen Gesellschaft wird Stress zunehmend zu einer Dauerbelastung, ausgelöst durch Anforderungen im Beruf und im sozialen Umfeld. Wie entsteht Stress? Stress ist ein subjektives Empfinden. Es entsteht, wenn eine Situation als besonders wichtig eingeschätzt wird, aber die eigenen Ressourcen als unzureichend wahrgenommen werden. Dieser Konflikt erzeugt Anspannung, die oft schwer zu bewältigen ist. Häufig fehlen geeignete Strategien, um diesem Gefühl entgegenzuwirken. Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern: Psychische Beschwerden: Ängste, Traurigkeit, innere Leere, Ärger, Aggressivität, Verwirrung Körperliche Symptome: Schlafstörungen, Schmerzen, Übelkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Schwitzen Langfristig kann chronischer Stress zu ernsten gesundheitlichen Folgen führen, darunter: Konzentrations- und Kreativitätsverlust Anhaltende Depressionen Burnout Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt Stress bewältigen mit Psychotherapie Um die schädlichen Auswirkungen von Dauerstress zu unterbrechen, ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen und belastende Denk- und Verhaltensmuster zu verändern. Psychotherapie kann hierbei auf vielfältige Weise unterstützen Förderung von Entspannung und Achtsamkeit, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen Entwicklung neuer Denk- und Verhaltensstrategien, um mit belastenden Situationen besser umzugehen Bearbeitung negativer Glaubenssätze und Ersetzen durch positive, förderliche Einstellungen Erkennen unbewusster Bedürfnisse und Finden von Wegen, diese zu erfüllen Psychotherapie eröffnet dir die Möglichkeit, Stress langfristig zu bewältigen, Ressourcen zu stärken und eine neue Balance zwischen Anforderungen und persönlicher Zufriedenheit zu finden.